Рівень гормону багато в чому залежить від харчування. Щоб його підвищити, потрібно їсти більше вишні, бананів, полуниць, гранатів. Банани до того ж мають розслаблюючу дію. Також чимало мелатоніну у моркві, кукурудзі, редисі, томатах.
на вироблення мелатоніну серйозно впливає рівень освітленості – його виробництво знижується, якщо ввечері ви знаходитесь у яскраво освітленому приміщенні або активно користуєтесь смартфоном та комп'ютером.
Мелатонін – гормон сну, який мозок виробляє у темряві. Виробляється він шишкоподібною залозою.