Чи можна накачати прес за 1 день?
Чи потрібно качати прес щодня? – Ні. Це неефективне витрачання ваших сил. Щоденні тренування на прес не дозволяють спалювати жир у цій галузі.
Як максимально швидко накачатись?
Програма, щоб швидко накачатися
- Розминка та вправи на прес – 5-10 хв
- Присідання зі штангою – 3 підходи по 5-8 повторень
- Жим штанги лежачи – 3 підходи по 5-8 повторень
- Станова тяга зі штангою – 1-2 підходи по 5-8 повторень
- Кардіо та затримка – 5-10 хв