5 вправ для пресу
- 1 – згинання стегна у висі Силова, важка вправа на прес. …
- 2 – згинання корпусу лежачи …
- 3 – згинання корпусу з поворотом лежачи …
- 4 – зворотне згинання корпусу лежачи …
- 5 – повне згинання лежачи поперек лави
Чим частіше ви займатиметеся і чим довше буде кожне заняття, тим швидше буде досягнуто результату. Через 1-2 тижні не варто чекати помітних змін – м'язи ростуть досить повільно. А ось через пару місяців систематичних тренувань ви зможете похвалитися прокачаними кубиками.
У кожної людини по-різному розвинений черевний м'яз. Так що цілком можливо: преса не видно через відсутність м'язової маси на животі, якщо вам ні необхідності скидати зайву вагу та позбавлятися жиру. Виконуйте вправи на прес та присідання з гантелями.