Як зменшити сідниці та стегна у жінок?
Щоб зменшити стегна та сідниці в домашніх умовах, не купуючи абонемент на фітнес, займайтеся відеоуроками або спортивними програмами для мобільних пристроїв. Найефективніші вправи для стрункості стегон – випади, присідання, біг на місці з високим підніманням коліна. Також не забувайте про розтяжку.
Як позбутися жиру на сідницях?
Як прибрати жир з сідниць?
- Лягай вільно, руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей.
- Коліна згинай під прямим кутом і відривай сідниці від підлоги, спираючись на стопи. …
- Під стопи можна підкладати якесь підвищення для збільшення навантаження на сідничні м'язи.
- Затримайся в цьому положенні кілька секунд і опустися на підлогу.