Плавання та аквааеробіка – Найвідповідніші при грижі види спорту. Можна використовувати їх як лікування чи займатися з метою профілактики. Їхня дія заснована на здатності води знижувати масу тіла, зменшуючи навантаження на хребет. Розслаблення м'язів допомагає усунення спазмів м'язів та активізує кровотік.
Як займатися спортом із грижею?
Загальні правила ЛФК при грижі:
- Не виконувати вправ у разі болю.
- Не робити різких рухів, скручування та інших заборонених прийомів.
- Нарощувати темп і кількість вправ, що виконуються поступово, з інтервалом у кілька тижнів. …
- Не можна виконувати вправи під час загострення.
Які вправи не можна робити під час грижі?
При грижах хребта категорично заборонені підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами.