Як можна збільшити свою спритність?
Комплекс вправ для розвитку спритності:
- Стрибки зі скакалкою
- Стрибки на місці з поворотами на 90 та 130 градусів. …
- Лов м'яча з шкереберть
- Віджимання з бавовною
- Човниковий біг із перекладанням предметів (м'ячів)
- Ловля двох м'ячів від стіни (Замість стіни можна, можливо виконувати у парі)
Як збільшити швидкість та спритність?
Як розвинути швидкість реакції та руху, займаючись функціональним тренінгом
- Біг із різних положень. …
- Біг на дистанцію 30-60 метрів із максимальним прискоренням. …
- Біг на 10-30 метрів без розбігу. …
- Швидкий біг протягом 20 секунд по горбистій місцевості або дорозі, що рясніє перепадами висот.