Як харчуватися, щоб схуднути на 5-10 кг
- Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
- Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
- Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
- Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
- Зменшіть калорійність раціону.
25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах
- Збалансована дієта.
- Ритм дієти.
- Енергія з ранку, легкі страви ввечері.
- Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього.
- Пийте зелений чай.
- Використовуйте сироватковий протеїн.
- Не їжте фаст-фуд.
- Пийте воду з лимоном та медом вранці
Скільки можна скинути на голодуванні Загальні, усереднені дані: 1 день голодування призведе до втрати 1–3 кг ваги; 5–7 днів – До 10 кг; 10–14 днів – до 12 кг.