Як розкрити м'язи тазового дна?
Розкриваємо м'язи внутрішньої поверхні стегна Вихідне положення сидячи на підлозі, прямі ноги максимально широко відкриті убік. Ноги активні, створюйте витяг через п'яти. Починайте нахил вперед із прямою спиною, створюючи спокійне витягування м'язів внутрішньої лінії стегна. Утримуйте це положення 30-40 секунд.
Як зрозуміти, що в тебе слабкі м'язи тазового дна?
Ознаками послаблення м'язів тазового дна є:
- мимовільна втрата сечі,
- зміна топографії зовнішніх статевих органів,
- "широка піхва",
- аеровагінізм,
- сексуальна дисфункція,
- генітальний пролапс,
- хронічні запори,
- біль та тяжкість внизу.