Основні вправи для плоского живота, такі як присідання, випади, нахили та велосипед, допоможуть скоригувати жирові відкладення спереду Бічні нахили, планка та скручування, а також заняття на фітболі зміцнять м'язовий каркас і приберуть жир з боків та талії.
Чи можна за допомогою вправ прибрати живіт?
Немає вправ, які зменшують живіт. Вправи зміцнюють м'язи та допомагають витрачати більше енергії — можна створити прес під жиром, але так і не прибрати живіт.
Як легко та швидко прибрати живіт?
Фізичні вправи, пробіжки, будь-яка активність, що призводить до спалювання калорій, допоможуть покращити фігуру. Ефективні для преса кардіотренування та скручування, планка, віджимання. Швидкий та дієвий результат приносять вправи з обручем. Можна посилити ефект, використовуючи масаж та лазню, спеціальні обгортання.