Як швидко набрати вагу худому хлопцю?
Щоб погладшати і набрати вагу чоловікові, а саме — суху м'язову масу, потрібні силові тренування. Силові навантаження здатні вплинути на вагу, збільшити мускулатуру та щільність кісток. Такі тренування позитивно впливають на гормони та обмін речовин, розвивають силу, статуру та рухову активність.
Що є хлопцю, щоб одужати?
Їжте білкову їжу. Дієта з правильною кількістю білка сприяє зростанню м'язової маси. У поєднанні з регулярними тренуваннями з обтяженням споживання 0,8-2 г білка на кілограм маси тіла збільшує м'язову масу людини. До продуктів із високим вмістом білка відносять яйця, горіхи, боби, м'ясо, рибу.