Як правильно накачати банки?
Найкращі вправи на біцепс
- Підйом штанги на біцепс Базова вправа на біцепс. …
- Підйом EZ-штанги на біцепс.
- Підйом гантелі «молоток» …
- Концентрований підйом на біцепс.
- Поперемінний підйом гантелі на біцепс.
- Підйом блоку на біцепс.
- Підйом штанги на біцепс зворотним хватом
Що робити, щоб ріс біцепс?
15 кращих вправ для біцепсів
- Згинання рук з гантелями стоячи.
- Молоток …
- Згинання рук із гантелями на похилій лаві.
- Згинання Зоттмана.
- Тяга штанги в нахилі.
- Підтягування …
- Звичайні згинання рук з EZ-подібним грифом.
- Тяга, сидячи знизу на гребному тренажері