Як можна гойдатися на турніку?
Візьміться за турнік прямим хватом і підстрибніть, щоб вийти у верхню точку підтягування, коли голова знаходиться над турніком. Утримуйте це положення 60 секунд. Виконайте 5 підходів. Якщо ви не можете протриматися хвилину, робіть стільки, скільки виходить, але намагайтеся щоразу збільшувати час.
Як правильно робити на турніку?
Щоб заняття на турніку були результативними, потрібно дотримуватись кількох простих правил:
- Корпус тіла завжди повинен бути у вертикальному положенні.
- Триматися за поперечину потрібно міцно.
- Підтягування виконувати лише за допомогою сили м'язів, розгойдування та інерційні рухи не допускаються.