Існує кілька способів упоратися з болем під час пологів. Вам допоможуть дихальні вправи, вправи на релаксацію та ходьба. Деяким жінкам також допомагає м'який масаж, теплий душ або ванна.. До початку родової діяльності важко визначити, який спосіб підійде Вам краще за інших.
При сильних сутичках встаньте на коліна, широко розставте ноги і нахиліть тулуб уперед, спираючись на ліжко чи стілець. 8. Коли жінці вже хочеться тугіше, а шийка матки розкрита ще не повністю, можна встати на карачки, спираючись на подушку, або встати на лікті, щоб голова розташовувалася нижче за таз.
Це не випадково: «вертикальні» пози полегшують біль, особливо у спині. Крім того, у вертикальному положенні, крім сили, що надається маткою, що скорочується, на малюка діє сила тяжіння, і він швидше просувається по родових шляхах.
Найкращі сильні сутички тривають 1-1,5 хвилини, а інтервал між ними – 2-3 хвилини. Скільки триває? Можливий діапазон першого періоду дуже широкий: від 2-3 до 12-14 годин і навіть довше. Перші пологи тривають довше, тому що шийка матки спершу розм'якшується, згладжується, а потім починає розкриватися.