Якщо хочете швидко позбутися зайвих кілограмів і готові повністю відмовитися від борошняного та солодкого, спробуйте дієту із співвідношенням БЖУ 30-60-10 або 30-50-20. Дієта із співвідношенням БЖУ 30–30–40 або 30–25–45 дозволить додати до раціону каші та макарони, трохи хліба, сухофрукти. Але на результати доведеться чекати довше.15 лют. 2021 р.
Як скинути вагу при великій вазі?
Якщо у вас велика зайва вага, то бажано починати зі зміни якості харчування та загальної добової калорійності.. Тобто це не жорстка відмова від їжі, а поступова заміна висококалорійних продуктів з низькою харчовою цінністю на більш корисні без шкоди для смакових якостей.
Як швидко втрачати вагу?
Умовна щоденна норма активності – 10 000 кроків. Але щоб швидко скинути зайву вагу, її потрібно збільшити хоча б до 12 000, а краще вдвічі. Наприклад, спробуйте дійти до роботи пішки, піднімайтеся сходами, довше погуляйте з собакою – так поступово і наберете 20 000 кроків. Норма 20 000 кроків умовна.