Виявилося, що за огида відповідальна група клітин мозку, що виробляє гормон дофаміну. Раніше вважалося, що ця речовина сприяє лише позитивним емоціям.
Поради курцям, що кидають палити
- Знайдіть мотивацію Визначте для себе, чому ви палите і чому хочете перестати це робити5,17. …
- Призначте конкретну дату.
- Дії замість перекурів.
- Використовуйте техніки боротьби зі стресом.
- Вчіться контролювати потяг до куріння.
- Заручіться підтримкою.
- Проконсультуйтеся з фахівцем
Dec 21, 2021
Заміна ритуалу куріння на інші ритуали. Наприклад, замість цигарок, коли підходить час перекуру, можна жувати жуйку або жувальну цукерку з м'ятним смаком. Замінюючи одну дію на іншу, ми поступово послаблюємо силу ритуалу.