L-карнітин підвищує ефективність тренувань. В організмі його кількість становить 20-25 грамів, 95% яких перебувають у кістякових м'язах. Основна функція цієї речовини – перенесення жирних кислот в "енергетичні станції клітини" – мітохондрії, де з жирів утворюється енергія (АТФ).
Добова норма Для забезпечення оптимального ефекту рекомендується прийом 500-1500 мг L-карнітіна на добу. Не рекомендується застосування більше 2000 мг на добу.
Завдяки прийому L–карнітіна можна збільшити ефективність силових занять (застосовувати як анаболік) та знизити масу тіла (використовувати як жироспалювач). Однак лінивим препарат не допоможе: якщо пити L–карнітин, але не займатися спортом, схуднути не вийде.
Основні ефекти Л–Карнітіна: вироблення енергії та стимуляція жирового обміну. Якщо точніше, прийом речовини покращує транспорт жирних кислот у мітохондрії м'язів, де вони розщеплюються та перетворюються на енергію. L–карнітин відкрили двоє вчених у 1905 році – Володимир Сергійович Гулевич та Роберт Петрович Кримберг.