Достатньо рахувати удари протягом 15 секунд, а потім помножити кількість ударів на 4 – так ви отримаєте результат ударів за хвилину. Або, для самозаспокоєння, рахувати протягом усіх 60 секунд.May 6, 2020
Частота серцевих скорочень (ЧСС, ТКЖ. частота ритму) – фізична величина, яка отримується в результаті вимірювання числа серцевих систол в одиницю часу.
Вимірювання вашою ЧСС у стані спокою необхідно зробити в момент, коли ви найбільш спокійні та розслаблені. Тобто найкращий момент для вимірювання ЧСС в стані спокою – вранці, коли ви ще не встали з ліжка!
Як розрахувати ЧСС в стані спокою Щоб виміряти свій пульс у стані спокоюпотрібно покласти пальці на зап'ястя, шию або скроню, включити секундомір і порахувати кількість ударів за 10 секунд, а потім помножити це значення на шість. Норма ЧСС в стані спокою – 60-100 ударів за хвилину.