Як накачатись якщо ти ектоморф?
Накачати прес для цього типу не складає жодних труднощів, тому що за великим рахунком вони не мають жирових відкладень на животі. Для ефективності нарощування м'язів найкраще виконувати базові вправи: присідання зі штангою, жим, стоячи та лежачи, а також станова тяга.
Чому не ростуть м'язи у Ектоморф?
Як правило, причиною цієї неприємної особливості є ектоморфний тип статури. Для ектоморфів характерний швидкий обмін речовин, тонкі кістки та низький вміст підшкірного жиру.Тому часто процес нарощування м'язів виявляється досить проблематичним.