Як допомогти дитині швидко заснути?
Як швидко укласти дитину спати?
- Захитуйте малюка Багато мами та тата бояться заколисувати немовля, переживаючи, що він звикне до рук, не засинатиме самостійно. …
- Провітріть дитячу кімнату.
- Вирівняйте денний графік.
- Скупайте перед сном.
- Нагодуйте перед сном …
- Дайте пустушку.
- Заповіть малюка …
- Заспівайте колискову
Як легко та швидко заснути?
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.