Гомілковостопний суглоб нестабільний, і людина не може прикладати до нього будь-яке навантаження. Загоєння зазвичай займає 6-8 тижнів. Якщо люди не чекають, поки їх гомілковостопний суглоб повністю загоїтьсяПерш ніж відновлювати звичайну активність, у них підвищується ризик травм у майбутньому, а суглоб може зажити не до кінця.
Після того, як припухлість спадає, гомілковостопний суглоб стабілізується за допомогою ортезу та навантаження на ногу відновлюється крок за кроком протягом 2-4 тижнів. Бажано також якомога раніше розпочати супутній сенсоромоторний тренінг, як правило, через 3-4 тижні.
Які є методики по відновлення гомілкостопа
- Фізичні вправи. Є цілий набір вправ, які відмінно розробляють м'язи та зв'язки гомілковостопного суглоба;
- Фізичне навантаження комплексного типу. Сюди відноситься біг підтюпцем, плавання в басейні, їзда велосипедом;
- Масаж. …
- Прийом вітамінів.