Як часто займатися, щоб сісти на шпагат
Розтягуйтесь один раз на день, від трьох до п'яти разів на тиждень. На все заняття піде не більше 10 хвилин, тому впорається навіть людина з дуже напруженим графіком.21 лют. 2022 р.
Скільки разів на тиждень тягнути шпагат?
Щоб сісти на шпагат, тягнемося мінімум 2 рази на тиждень. Найоптимальніше, почавши з 2 разів на тиждень, поступово довести тренування до 3-4 разів на тиждень.
Чи можна щодня тягнутися?
Доби зазвичай буває достатньо, тому тягнутися через день – відмінний варіант, а от щодня – не варто. До того ж, розтяжку потрібно робити на добре розігріті м'язи, тому якщо ви займаєтеся силовими або кардіо-тренуваннями, тягніться відразу після них — це покращить показники гнучкості.