Не проводьте у сауні після зали більше 25 хвилин. Оптимальний час перебування там – 15 хвилин. Краще менше ніж більше. Особливо після тренування.
Чи можна відвідувати сауну після тренування?
Сауна після важких тренувань здатна позбавити болю в м'язах за рахунок вироблення організмом ендорфінів. Також маніпуляції допомагають усунути лактат молочної кислоти, а також виводити токсини. Найважливішою перевагою є детоксикація організму. Через піт із організму виходять шкідливі речовини, токсини, отрути.
Скільки разів на тиждень приймати сауну?
Щоб досягти максимального терапевтичного ефекту від лазневих процедур, необхідно знати скільки разів на тиждень можна ходити в сауну: Для новачків оптимальна частота походів у парну становить 1 раз на 7-10 днів. Тривалість однієї процедури 5-7 хвилин. Таких підходів може бути 3-4.