Що робити, якщо ви вже прокинулися і не можете заснути
- Намагайтеся не розплющувати очі. Не дивіться на годинник. …
- Думайте про сон та відпочинок і постарайтеся розслабитися.
- По можливості виключіть усі джерела шуму та світла. Можливо вони не дають вам спати.
- Сходіть у туалет, якщо відчуваєте потребу. Заснути вам вона все одно не дасть.
Раннє пробудження Одним із найпоширеніших порушень сну вважають раннє пробудження. Це стан також називають ранковим безсонням. Лікарі стверджують, що це симптом, який може сигналізувати про серйозні захворювання, так і просто бути ознакою емоційного перевтоми.
Постановка конкретної мети раннім вранці зміцнює почуття впевненості у своїх силах та контролю над ситуацією, переконані експерти. Більше того, своєчасне пробудження позитивно впливає на здоров'я людини, підвищує її працездатність та навіть настрій.