Що робити, щоб не задихатися при бігу?
4 правила спецназу, які допоможуть не задихатися при бігу
- Перед початком тренування зробіть дихальну розминку (нахили, присідання, повороти торсу). …
- Спробуйте дихати животом або за допомогою діафрагми (старайтеся не дихати грудьми). …
- Постарайтеся за один вдих-видих робити по 3-4 кроки. …
- Дихайте тільки носом.
Як зробити так, щоб бігати швидше?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш