Для дорослих безпечне вживання кофеїну в кількості до 300 мг на день – Це близько трьох великих чашок (200 мл) кави або 1000 мл енергетичного напою. Для молоді та дітей безпечна доза кофеїну становить 2,5 мг/кг ваги тіла на добу.
Тонізуючі коктейлі зручно пити в дорозі їх не треба розігрівати, а на смак вони як лимонад. Чим небезпечні енергетики – У них знаходиться висока концентрація кофеїну. А його добова доза має перевищувати 500 мл. Тому не рекомендується випивати більше 2-3 банок енергетика на день.
Енергетики потрібно вживати строго відповідно до встановленої дози: не більше двох банок на день. Якщо випити більше, то підвищення цукру в крові та тиску гарантовано. Усі вітаміни, які додають в енергетичні напої, не замінять вітаміни з натуральних продуктів та з мультивітамінних комплексів.
Енергетичні напої як головний стимулятор містять кофеїн. Норма споживання становить приблизно 150 мг кофеїну на добу (одна банку енергетичного напою містить від 150 до 320 мг). Вживання більше 1-2 банок у день може спричиняти підвищення артеріального тиску.