Багато цього мікроелемента в спаржі та шпинаті – ці продукти можуть бути і незвичні для нашого меню, але цілком доступні. Шукайте магній у горіхах та насінні, пшеничних висівках, квасолі, зелених яблуках, салаті та солодкому перці. Також він міститься в молочних продуктах, какао-порошку, бананах, авокадо та злаках.
Авокадо 58 мг магнію на один фрукт середніх розмірів (або близько 30 мг на 100 г) дуже непоганий результат.
Щоб поповнити організм магнієм, у Вашому раціоні харчування повинні бути такі продукти: свіжі молоко та м'ясо, гречка, пшоно, боби, морква, шпинат, картопля. А також: абрикоси, персики, банани, малина, полуниця, ожина, кунжут, горіхи. М'ясо має бути нежирним: пісна яловичина, телятина, курятина, м'ясо кролика.