8 СПОСІБ ЗБЕРІГТИ РІВЕНЬ ЛЕПТИНА
- Волокно Збільшіть споживання щоденної дієтичної їжі, споживаючи волокнисті продукти, такі як цілісні зерна, бобові та вівсянку та/або добавки PGX . …
- Обмеження споживання фруктози. …
- Комплексні вуглеводи.
- Їжте білок на сніданок.
- Омега-3. …
- Уникайте строгого обмеження калорій.
- Сон
Рівень концентрації лептина у крові підвищується зі збільшенням маси жирової тканини. При голодуванні його вміст знижується, а при переїданні підвищується.
Лептин (Від ін. -грец. λεπτός – тонкий) – пептидний гормон, що регулює енергетичний обмін, який переважно виробляється жировими клітинами та ентероцитами в тонкій кишці.