Переваги віджимань на кулаках: Зміцнює зв'язки, а також суглоби кисті Покращує стан ударної поверхні суглобів, стабілізує його стан під час боїв при нанесенні ударів. Підвищується больовий поріг суглобів пальців. Тобто чутливість у цій галузі стає меншою.
12 самих ефективних видів віджимань
- Класичні віджимання
- Віджимання з колін
- Віджимання від стіни
- Віджимання на трицепс
- Кругові віджимання
- Віджимання з широкою постановкою рук
- Віджимання з кроком убік
- Різноіменні віджимання
Традиційні віджимання корисні для нарощування сили верхньої частини тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота. Віджимання — це швидка та ефективна вправа для нарощування сили.