Регулярний моціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.
Здоровій людині, яка прагне підтримки форми та зміцнення здоров'я, рекомендується ходити пішки через день, а не щодня, але робити це в інтенсивному та швидкому темпі, проходячи досить велику відстань. У цьому випадку ходьба пішки прирівнюється до тренування та вимагає перерви на відновлення організму.
Ходьба допомагає у боротьбі із зайвою вагою, причому навіть у таких серйозних випадках, коли людина генетично схильна до ожиріння. Ходьба нітрохи не менш дієва, ніж біг, як захист від серцево-судинних хвороб, оскільки так само успішно нормалізує артеріальний тиск і рівень холестерину.
Ходьба допомагає дихальній та кровоносній системам, знижує тиск, тренує серце. Прогулянки на свіжому повітрі сприяють виробленню ендорфіну, а отже, піднімають настрій та покращують загальне самопочуття.