Серед фізіологічної користі глибокого дихання: масаж серця та ШКТ (що сприяє загальному поліпшенню імунної системи), зниження артеріального тиску, та (найголовніше!) здійснення вентиляції нижніх відділів легень, куди при грудному диханні кисень не добирається.
Даний стан буде називатися дихальним алкалозом. Клінічно це буде виявлятися: запамороченням, зниженням працездатності, аритмічністю дихання, непритомністю, підвищенням збудливості нервової системи (що проявляється судомами та підвищенням тонусу скелетних м'язів), зниженням АТ.
Глибоке дихання 4-8-8
- Сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину на ліжко.
- Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Намагайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. …
- Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд.
- Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправу тричі.
16-Jun-2020