Планка – це унікальна вправа, яка змусить ваше тіло працювати практично повністю. За допомогою планки ви зміцніть спину та сідниці. Регулярне виконання планки допоможе вам підтримувати пряму поставу та рівну спину. Багато варіацій виконання вправи.10 Dec 2018
Працюють квадратний м'яз спини, біцепси стегон, дельтоподібні та грудні м'язи, трицепси, сідничні м'язи, косі м'язи живота та м'язи преса.
Найбільший ефект виконання планки для схуднення робить на область живота. Зайвий жир йде з нижньої частини животаа також зменшується талія. Адже при виконанні напружуються як бічні, і нижні м'язи преса. Ми рекомендуємо втягувати живіт під час тренування задля досягнення найбільших результатів.
Прискориться обмін речовин Планка повільно, але правильно спалює калорії та нарощує м'язи, які активно ці калорії споживають. Коли наші м'язи у тонусі, їм потрібно набагато більше енергії. Отже, виконуючи планку Щодня, ви поступово прискорюєте свій метаболізм.