Як виходить лімфа із організму?
Лімфа рухається тільки вгору, вниз їй заважають рухатись клапани, розташовані на лімфатичних судинах. Вони перешкоджають зворотному відтоку лімфи. Лімфатична рідина доходить до грудної та правої лімфатичної протоки, обидві протоки зливають лімфу у верхню порожню вену великої протоки кровообігу, недалеко від серця.
Що сприяє відтоку лімфи?
Для покращення відтоку лімфи рекомендується робити присідання, віджимання, випади, підтягування. Чим більше м'язів задіяно у русі, тим більший системний ефект. Замінити фізичні вправи за умов нестачі часу може ходьба сходами [8].