Якщо на цьому етапі ваша мета – схуднути, більшість експертів рекомендують робити кардіо перед силовим тренуванням. Якщо ваше завдання – м'язовий рельєф, робіть кардіотренування після силової. Якщо ви хочете досягти обох цілей, одного дня починайте заняття з аеробних вправ, а в інший – з анаеробних і т.д.
Коли краще робити кардіо тренування?
Науково доведено, що найкращим часом для проведення кардіо тренувань є часовий інтервал між 16 та 19 годинами дня. Цей період вважається піком продуктивності, протягом якого організм схильний до більш ефективного спалювання підшкірного жиру.
Коли краще робити кардіо для спалювання жиру?
Хороший варіант підготувати організм до навантажень – виконувати кардіо перед силовим тренуванням. Тоді процес спалювання жиру проходитиме не лише під час заняття, а й протягом доби після кардіотренування.