Що потрібно качати, щоб зробити горизонт?
Які м'язи працюють у горизонті (планше)?
- М'язи плечового пояса (передня та середня дельти)
- М'язи спини (великі та малі круглі)
- М'язи рук (трицепси)
- М'язи грудей (нижні та середні пучки)
- М'язи кора (включаючи поперек)
- М'язи ніг (розгиначі стегна)
Скільки потрібно віджиматися, щоб зробити горизонт?
Найкраще робити вправи, що підводять, і намагатися перейти в горизонт, коли ви зможете зробити близько: 30 підтягувань; 40-50 віджимань на брусах; 50 віджимань.