Який ефект має гейнер?
Дія Гейнер діють протягом декількох годин. Вони дуже швидко відновлюють енергетичні запаси клітин людського організму. У період, коли фізичної активності немає, гейнери має сенс приймати лише у разі труднощів при нарощуванні м'язової маси.
Скільки потрібно пити гейнера на 60 кг ваги?
Добова доза гейнера залежить від стартової ваги та харчування. Якщо він, наприклад, становить 60 кг, при триразовому харчуванні потрібно близько 110 г гейнера на добу. Також норма залежить від статі: для дівчат норма вживання менша на 1-2 г на кожні 10 кг ваги.