Йод у продуктах харчування: морські продукти – червоні та бурі водорості (ламінарія), палтус, тріска, оселедець, креветки, пікша, морська сіль, молюски, сардини; йодована сіль; яловича печінка, яйця, молоко; цибуля, щавель, білокачанна капуста, морква (якщо вирощені на ґрунті, багатому на йод).
Морська капуста – справжній рекордсмен за змістом йоду нарівні з журавлиною – 300 мкг у 100 грамах, це більше добової норми вдвічі! Крім того, у морській капусті всього 25 калорій (на 100 грамів), майже немає жирів і вуглеводів — справжня знахідка для тих, хто вічно худне.
RU склав для вас список продуктів, багатих йодом та корисних для роботи Вашого організму.
- Цю рибу можна вважати справжнім рекордсменом за змістом йоду. …
- Морська капуста …
- Сир …
- Журавлина …
- Хурма …
- Картопля …
- Йодована сіль
Feb 1, 2021
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТЮ ЙОДУ:
| Назва продукту | Зміст йоду у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Морська капуста | 300 мкг | 200% |
| Кальмар | 200 мкг | 133% |
| Тріска | 135 мкг | 90% |
| Креветка | 110 мкг | 73% |
•Nov 27, 2016