Як зробити так, щоб білок краще засвоювався?
Що потрібно, щоб білок краще засвоювався
- Намагайтеся споживати білок дрібно, невеликими порціями. …
- засвоєнню білка сприяє клітковина. …
- Пийте воду. …
- Маринуйте м'ясо – лимоном, ківі, мінеральною водою. …
- Додайте до раціону продукти, багаті ферментами. …
- Якщо у вас є проблеми з ШКТ, відвідайте лікаря.
Як зрозуміти, що організму не вистачає білка?
ламкість, тьмяність і випадання волосся; ламкість нігтів; сухість та лущення шкіри; набряки.