Біг підтюпцем – це аеробна циклічна вправа, що діє м'язи всього тіла, особливо м'язи нижніх кінцівок і серцевий м'яз. При бігу підтюпцем (порівняно зі звичайним бігом) зменшується навантаження на суглоби нижніх кінцівок та знижується ризик травм.
Кому протипоказаний біг підтюпцем?
Кому протипоказаний біг: людям з надмірною вагою – понад 100 кг при зростанні до 180. Біг може негативно позначитися на опорно-руховому апараті. У такому разі можна почати з ходьби, зміцнювати каркас м'язів, зайнятися корекцією харчування.
Чим небезпечний біг підтюпцем?
Таким чином, біг підтюпцем здатний спровокувати ранній розвиток остеохондрозу хребетного стовпа з утворенням грижі міжхребцевого диска та/або виникнення деформуючого остеоартрозу великих суглобів нижніх кінцівок (тазостегнового, колінного та гомілковостопного).