Як скинути зайву вагу під час годування груддю?
Дотримуйтесь базових рекомендацій, щоб поступово знижувати вагу під час лактації.
- Вживайте високобілкові продукти 2-3 десь у день.
- Щодня їжте по три невеликі порції овочів.
- Щодня додайте в меню дві невеликі порції фруктів.
- Включіть у щоденний раціон цільнозернові продукти.
Коли почне йти вага на ГВ?
Правильно харчовані та годуючі грудьми матері, які набрали протягом вагітності 9-12 кг повертаються до первинної ваги як мінімум у перші 6 місяців або наприкінці 1 року .