Що робити, якщо я не можу заснути?
Спальню слід провітрювати щовечора перед сном. Якщо вам подобаються ароматичні олії, використовуйте фенхель, аніс, лаванду, мелісу. Ці запахи сприяють розслабленню та налаштовують організм на сон. Приблизно за 3 години до сну починайте заспокоюватись.
Як швидко заснути 100% спосіб?
100% спосіб заснути. Особистий досвід
- прогулянка 10к кроків перед сном;
- контрастний душ;
- відмова від кофеїн-містких напоїв, зовсім;
- метидації з ютуба;
- почитати паперову книгу, відмовившись від гаджетів за годину до сну.