В сауні краще починати охолоджуватися прямо в парній – обливання теплуватою (30-33 °) водою змиє з тіла піт, потім можна повільно зануритися в басейн з температурою 15-18 °. У воді тіло рівномірно віддає тепло, і охолодження відбувається швидко та плавно.
Як правильно поєднувати басейн та сауну?
Починати слід від 5 хвилин у парній та 5 хвилин у басейні. Якщо в басейні вода прохолодна, намагайтеся поступово збільшувати час перебування у сауні, щоб не застудитись. У будь-якому випадку такий підхід до відвідування басейну і сауни дозволить зміцнити судини, імунітет і загальний тонус організму.
Чи можна у сауну перед басейном?
Так ось, якщо ваша мета – це спорт, однозначно чергувати сауну та басейн не варто. Спершу спорт, потім уже парна. Після того, як ви пропливли чимало метрів, м'язи розігріті, в тонусі, їх потрібно розслабити. Отоді й треба відвідати парну, далі душ, щоб змити піт.