Як приймати ель карнітин у дні тренувань? У день, коли ви тренуєтеся, найкращим варіантом приймати L-карнітин за 20-30 хв до початку тренування, і обов'язково натщесерце. На питання скільки приймати карнітину для схуднення, то оптимально вважається 1500-2000 мг на день.1 лип. 2019 р.
Як приймати л карнітин спортсмену?
Приймати L-карнітин краще з вуглеводами, на тлі високого інсуліну, під час їжі після тренування. Що стосується дозування – вже 1 грам дає результат, але максимальний ефект видасть доза в 2-3 г на 30-40 г вуглеводу і 20-40 г протеїну. При обліку цих факторів приймати препарат можна будь-якої пори дня.
Коли краще пити л карнітин до або після тренування?
Ідеальний час для прийому L-карнітину після тренування, але ви можете приймати його в будь-який час дня разом з продуктами, багатими на вуглеводи і протеїном. Якщо хочете використовувати карнітин між їдою в комбінації з іншими ліполітичними засобами, зупиніть свій вибір на ацетил L-карнітину.