Мінімальний термін для отримання хорошої мускулатури зазвичай становить близько 3-х місяців. При цьому слід враховувати, що чим старша людина, тим повільніше відбуватиметься зростання м'язів. А для серйозних результатів потрібно щонайменше рік чи навіть більше.
Найкращі продукти для нарощування м'язів
- Молоко Ккал на 100 г продукту: …
- Сир Ккал на 100 г продукту: від 71 до 159 залежно від жирності. …
- Яйця Ккал на 100 г продукту: 74. …
- Яловичина Ккал на 100 г продукту: 158. …
- Куряча грудка Ккал на 100 г продукту: близько 165…
- Риба (форель, лосось, тріска).
- Нут
Feb 14, 2021
Сідничні м'язи ✔️ Тут все дуже просто. Сідничні м'язи є дуже великою і потужною групою, яка включає в себе величезну кількість швидких м'язових волокон, які, у свою чергу, дуже добре відгукуються на будь-які навантаження. Саме тому річне м'язи можуть швидко накачати як чоловіки, так і жінки.